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很多人一到冬天就手腳冰涼，尤其是女性，哪怕身上裹得嚴嚴實實的，手和腳還是涼涼的，怎么捂也捂不熱。
今天讓我們來看一下造成手腳冰涼的原因和改善方法。
冬季手腳冰涼是什么原因造成的
01.冬季末梢循環(huán)不好
血液循環(huán)不良是手腳冰涼的重要原因，由于冬天氣溫低，血管跟著收縮，身體血液回流能力減弱，不能使血液供應(yīng)到身體末梢部位，造成手腳冰冷的現(xiàn)象。
02.陽虛體質(zhì)
許多人手腳冰涼是由于陽虛體質(zhì)所導(dǎo)致的。在添置保暖衣物之后，手腳仍然感到冰涼，那就需要注意是否是“陽虛”體質(zhì)了，“陽虛”也稱為虛寒，指的是人體的陽氣不足，若陽氣不足，熱量無法到達手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)身體畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。
03.氣血兩虛
氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼。受涼時就會四肢冰涼，手腳變得青紫，嚴重時會感覺疼痛。情緒不穩(wěn)定、心情抑郁時也會出現(xiàn)手腳冰涼，而當心情平復(fù)后癥狀便可消失。
04.為什么女性更容易手腳冰涼？
女性身體核心溫度略高于男性，但體表溫度低于男性，所以女性手腳溫度通常比男性的要低。而且女性骨骼肌產(chǎn)熱能力較低，四肢供血較少，因此手腳容易冰涼。
除此之外，女性雌激素變化也會導(dǎo)致手腳冰涼，例如在經(jīng)期、產(chǎn)后、更年期時雌激素水平降低，影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，末梢血液循環(huán)較差，引發(fā)寒癥造成手腳冰涼
怎樣改善手腳冰涼
1、溫補滋養(yǎng)
虛寒體質(zhì)的人容易手腳冰涼，為了改善怕冷的體質(zhì)，應(yīng)該多注意溫補，還應(yīng)該多注意補鐵補血，多吃紅棗阿膠，血氣充足，才會增強自身抵抗力，不懼寒冷。
2、注意保暖避寒
嚴寒的冬天務(wù)必要注意保暖，及時增添厚衣服,必要時外出應(yīng)戴上手套，選擇有保暖效果的棉鞋和厚襪子，對手腳進行適當?shù)谋Ｗo，腳底熱全身都會感覺溫暖。
3、適當鍛煉
很多人在辦公室一坐就是一天，導(dǎo)致身體血液循環(huán)緩慢，容易怕冷。運動時產(chǎn)生的熱量是靜止時的3-5倍，冬季要進行適當?shù)腻憻?，加速血液流通。也不需要太過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、健身操等進行全方位鍛煉。改善手腳冰涼癥狀的同時，還可以強身健體，減少動脈硬化和心臟病發(fā)作的危險性。
4、揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手心腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
5、曬太陽
中醫(yī)認為，人體的前為陰、后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。平時趁著有太陽的好天氣，多在陽光下走動走動，邊曬邊拍打軀干部位，有助于調(diào)理氣血。
6、堅持泡腳
泡腳時在水中加入生姜、艾葉、紅花，可祛濕邪，促進血液循環(huán)。泡腳時在盆中加入40℃左右的熱水，不宜過熱或過涼，中途可以適當加溫水保持水溫。泡腳時間持續(xù)大約15-30分鐘即可，時間過長可能引起腦部供血不足，增加心臟負擔。
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