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小編之前給大家介紹了很多關(guān)于腳部護(hù)理的相關(guān)知識(shí)，今天繼續(xù)給大家介紹。眾所周知，很多時(shí)候人的身體出現(xiàn)疾病并不是突然的，而是由長(zhǎng)期的不良習(xí)慣引起。在生活中，除了熬夜睡覺(jué)、暴飲暴食、酗酒、吸煙、長(zhǎng)期久坐等眾所周知的壞習(xí)慣外，還有一些不起眼的習(xí)慣也在傷害我們的身體。下面讓修腳加盟培訓(xùn)師給大家簡(jiǎn)單介紹一下。
一、在黑暗環(huán)境中玩電子產(chǎn)品。
很多人習(xí)慣關(guān)燈，窩在床上看手機(jī)，覺(jué)得更省電。事實(shí)上，這種做法隱藏了健康危機(jī)：
1、容易影響視力，導(dǎo)致眼病。當(dāng)我們專注于電子產(chǎn)品的內(nèi)容時(shí)，它會(huì)減少眨眼的頻率，眼睛表面的眼淚蒸發(fā)得太快，很容易導(dǎo)致眼睛干燥。腫脹和疼痛。隨著時(shí)間的推移，它甚至?xí)?dǎo)致干眼癥。許多電子產(chǎn)品都有夜間模式或眼睛保護(hù)模式，但這兩種模式只能在一定程度上減少屏幕藍(lán)光和強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激，而不能完全避免。因此，建議少玩電子產(chǎn)品，盡量避免在黑暗環(huán)境中使用。
2、影響睡眠
修腳加盟培訓(xùn)師告訴大家睡前玩電子產(chǎn)品容易引起交感神經(jīng)興奮，影響睡眠；電子屏幕上的藍(lán)光也會(huì)刺激視神經(jīng)，影響褪黑素的分泌。研究發(fā)現(xiàn)，使用藍(lán)光電子產(chǎn)品1小時(shí)后，人體產(chǎn)生的褪黑激素會(huì)下降22%，導(dǎo)致入睡困難、易醒、睡眠質(zhì)量下降等問(wèn)題。因此，建議睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。你可以選擇閱讀和聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松。
二、吃飽就躺下
現(xiàn)代人缺乏鍛煉，許多人習(xí)慣于立即躺下或長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，但這也會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。
1、影響消化系統(tǒng)。
一方面，它會(huì)降低人體胃腸道的消化能力，增加胃的負(fù)擔(dān)，更容易引起消化道疾?。涣硪环矫?，容易引起胃食管反流，反酸。此時(shí)，胃酸容易侵蝕食管壁，引起炎癥，長(zhǎng)期，但也容易增加食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、導(dǎo)致肥胖
吃飽了就躺下睡覺(jué)，會(huì)減慢身體的消化速度，部分能量不能及時(shí)消耗，容易肥胖。雖然吃完后立即躺下不利于健康，但不鼓勵(lì)人們立即出去散步，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。建議飯后休息20-30分鐘。
三、蹺二郎腿
當(dāng)你坐著或躺著時(shí)，支撐面越大。重心越低，身體就會(huì)感覺(jué)越舒服。但坐在椅子上，人們靠坐骨支撐身體，但支撐面很窄。翹腿會(huì)增加單腿大腿后側(cè)的支撐面積，讓身體感覺(jué)更舒服，但是一時(shí)蹺一時(shí)爽，留下的隱患也不小。
1、影響體態(tài)
蹺二郎腿時(shí)，骨盆向一側(cè)傾斜，頸椎、胸椎、腰椎、臀部、膝蓋、腳踝環(huán)環(huán)相扣，牽一發(fā)移動(dòng)全身。長(zhǎng)時(shí)間交叉雙腿會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜、高肩、低肩甚至長(zhǎng)腿和短腿。髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)期異常旋轉(zhuǎn)也會(huì)改變體重，導(dǎo)致臀部變平。
2、引起腰部疾病。
長(zhǎng)時(shí)間交叉雙腿，腰椎承受能力不均勻，整個(gè)腰部始終保持緊張，容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出；身體一側(cè)肌肉長(zhǎng)期被動(dòng)拉長(zhǎng)，也容易導(dǎo)致單側(cè)腰肌勞損。如果喜歡翹二郎腿，一定要逐漸改掉這個(gè)壞習(xí)慣，每天多拉伸腰部。臀部肌肉，加強(qiáng)臀部鍛煉。
以上是修腳加盟培訓(xùn)師給大家?guī)?lái)的干貨分享，希望可以給有需要的朋友帶來(lái)一定的幫助。
