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人體各個(gè)部位的健康與整體健康息息相關(guān)，所以在日常生活中我們要更上心。小編在之前的文章中給大家介紹過，抽筋是一種常見的現(xiàn)象，想必大家都體會(huì)過這種感覺。那么，有沒有什么辦法能緩解突發(fā)性抽筋給人帶來的疼痛感呢？下面我們就跟著專業(yè)修腳加盟商一起了解一下吧。感興趣的朋友千萬不要錯(cuò)過這篇文章哦！
一、如何緩解突發(fā)性抽筋？
抽筋不僅疼痛難忍，如果不盡快采取措施，還可能對(duì)肌肉造成進(jìn)一步的損傷。其實(shí)，緩解抽筋并不難，只要牢記“反其道而行之”的規(guī)律，就能輕松應(yīng)對(duì)。
1、腳趾抽筋
要“反其道而行之”，即將腳趾拉到抽筋的相反方向.翹起腳板，并堅(jiān)持1~2分鐘以上，即可見效。
2、小腿肌肉抽筋
小腿抽筋，你可以用手抓住腳趾向后拉，伸展小腿后面的肌肉，拉幾次；然后，用手握住小腿的肌肉，慢慢揉捏，慢慢放松肌肉。
3、游泳抽筋
先深吸一口氣，抬起身體，用手抓住腳趾向身體方向拉，用另一只手向下按壓膝蓋，使腿后伸展。緩解后立即上岸，繼續(xù)按摩休息。
二、對(duì)癥下藥，防止抽筋
1、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)
低鈣引起的腿部抽筋，簡單的鈣補(bǔ)充劑不能促進(jìn)鈣的吸收，需要同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充維生素E、維生素D和其他營養(yǎng)物質(zhì)。多吃乳酸和氨基酸乳制品.瘦肉和其他食物，可以促進(jìn)鈣和鹽的溶解，幫助吸收。鈣含量高的常見食物是牛奶。.蝦皮.海帶.豆腐。
2、驅(qū)寒保暖
做好保暖工作，避免局部肌肉受涼。睡前可按摩小腿肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)。下肢動(dòng)脈硬化閉塞發(fā)冷時(shí)，要注意腳部保暖，老年人要穿透氣、柔軟、寬松的純棉襪子。
3、科學(xué)鍛煉
專業(yè)修腳加盟商提醒大家，運(yùn)動(dòng)前做好熱身和伸展運(yùn)動(dòng)，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉。加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)可改善血管側(cè)枝循環(huán)，補(bǔ)充主要血管狹窄或閉塞引起的缺血。如果年紀(jì)大了，行動(dòng)不便，不能做高強(qiáng)度的肢體運(yùn)動(dòng)，可以做簡單的運(yùn)動(dòng)。原地踏步，一組50次，3~5組為宜。平時(shí)坐著的時(shí)候，可以做腿踏的動(dòng)作，類似于踩剎車的動(dòng)作，一組50次，3~5組為宜。躺著做勾腳背的動(dòng)作，至少30次。
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